co znaczy że

[...] - ich też doliczam, bo wszyscy trenują w USA - jest w pierwszych dziesiątkach rankingów, a ilu z Europy? To, że na walki braci Kliczków przychodzi po 40-50 tysięcy ludzi nie znaczy, że w Europie jest taka sama konkurencja jak Stanach, bo tego nie da się nawet porównać. Dlaczego Pacquiao, Mayweather Junior, 90 procent pozostałych walczy [...]

[...] Ale uważaj, by nie przesadzić. Za dużo ćwiczeń aerobowych może ograniczyć przyrost mięśni, gdyż zużyje zbyt dużo kalorii. Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie [...]

[...] wyglądał jak prosię. 4 Za szybki rozrost masy mięśniowej Realistyczny przyrost masy podczas fazy przyrostu to 1/4 - 1/2 kg na tydzień. Jeśli osiągasz większy przyrost to znaczy, że za dużo jesz, a uzyskana masa to w większości tłuszcz. 5 Wliczanie białka pochodzenia roślinnego Częstym błędem jest wliczanie białka zawartego w pokarmach [...]

[...] Ale uważaj, by nie przesadzić. Za dużo ćwiczeń aerobowych może ograniczyć przyrost mięśni, gdyż zużyje zbyt dużo kalorii. Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie [...]

[...] dużej masy mięśniowej. Biorąc od uwagę to, że kobieta nie ma innej możliwości rozwijania masy i siły, powinna trenować na ogólnych zasadach. Tradycjonalna teoria budowy masy znaczy, że powinno się ustawicznie zabiegać o przeciążanie mięśni tj.: wyższe ciężary i mniej powtórzeń. W praktyce, jest to ułożenie programu treningowego, składającego się [...]

[...] głównej jeśli w serii głównej wykonasz 3-5 powt to na następnym treningu dodaj 2,5kg, niezależnie czy wykonałeś 3 czy 4 czy 5 powt jeśli w serii głównej wykonałeś 6 powt, znaczy ze jest za lekko i na następnym treningu dodaj 5 powt Przykładowa sesja siadów: 1: 60x5 2: 80x2 3: 100x2 4: 120x2 5: 140x2 6: 160x2 7:170x2 8: 180x2 9:190x2 [...]

[...] lekkiego mostka, to ćwiczenie zniszczy prędzej czy później twoje stawy barkowe!). Jeśli po jakimś ćwiczeniu pojawia się ból, obrzęk, ograniczenie ruchomości stawów to znaczy, że źle je wykonujesz lub odniesione wcześniej mikro-urazy skumulowały się, powodując kontuzję (nie należy mylić bólu mięśniowego, wskutek odniesienia mikro-urazów – [...]

[...] dietami a depresją, niską samooceną i narastającym stresem. Jest to skazywanie się na niepowodzenia. Skoro uważasz, że szczupłość zwiększy twoją wartość jako czlowieka, to znaczy, że twoja samoocena zależy od wagi. Dieta nie rozwiązuje problemów z samooceną. Może je jedynie pogłębić. Na skutek stosowania diet apetyt traci znaczenie. Nie jemy, [...]

[...] co również przemawia za rzadszym używaniem tej metody. Mimo tego, że powstanie metody i badania jej dotyczące łączą się z mięś­niami kończyn dolnych, to nie znaczy, że możemy ją używać tylko w odnie­sieniu do tych mięśni. Jest ona przydatna we wszystkich sportach, gdzie istnieje potrzeba rozwijania siły maksymalnej i jest [...]

[...] restytucji, co również przemawia za rzadszym używaniem tej metody. Mimo tego, że powstanie metody i badania jej dotyczące łączą się z mięś­niami kończyn dolnych, to nie znaczy, że możemy ją używać tylko w odnie­sieniu do tych mięśni. Jest ona przydatna we wszystkich sportach, gdzie istnieje potrzeba rozwijania siły maksymalnej i jest [...]

[...] jędrnych zadków i doszłam do wniosku, że muszę się bardziej starać.... Nie dążę co prawda do zostania miss bikini, podobam się sobie powiedzmy w 90%. Co oczywiście nie znaczy, że nie mogę wyglądać lepiej. Te pozostałe 10% to tyłek, charakterystyczne gruszkowe bryczesy, odkąd skończyłam 10 lat sadło odkłada mi się po bokach tylka i [...]

[...] ćwiczę i chyba dlatego największe są z nią kłopoty. Z reszta, mięsni nigdy kłopotów nie ma bo nie wiem nawet na co mnie stać aż do dnia zawodów! -"opanuj technikę" nie znaczy ze masz sie cackać, ani ze kiedykolwiek możesz uznać ja za opanowana. Można ja zepsuć zawsze kiedy przeholujesz z ciężarem lub powtórzeniami. jak tracisz szybkość [...]

[...] makaron i o dziwo nawet ciemny, ryż też ale ten brązowy już nie smakuje mi tak dobrze, mięso, rosół,. Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : nie jadam deserów, co nie znaczy że nie grzesze, kocham żelki, ale już ich nie kupuje, pistacje, ale nie wiem czy je można Ograniczenia żywieniowe : uwielbiam kasze gryczana ale mam po niej wzdęcia, [...]

[...] restytucji, co również przemawia za rzadszym używaniem tej metody. Mimo tego, że powstanie metody i badania jej dotyczące łączą się z mięś­niami kończyn dolnych, to nie znaczy, że możemy ją używać tylko w odnie­sieniu do tych mięśni. Jest ona przydatna we wszystkich sportach, gdzie istnieje potrzeba rozwijania siły maksymalnej i jest [...]

[...] to jednak takie istotne, gdyż substancja ta działa efektywnie w dość szerokim przedziale gramowym. Przyjęło się, że dzienna dawka kreatyny wynosić winna od 5 do 10g. Czy to znaczy, że większe ilości się nie przyswoją a mniejsze – nie przyniosą żadnego skutku. Odpowiedź brzmi: nie. Dość ciekawą praktyką jest wprowadzanie „fazy nasycenia”, która [...]

[...] Od zawsze byłeś silny? AG: Byłem wątłym dzieckiem, ale sport siłowy zawsze mnie pociągał od dzieciństwa. Zaczynałem karierę ważąc 62 kg. Dziś mam 105 kg. Armpower: To znaczy, że dużo jesz? AG: Dużo jem, ale wagę ciała sukcesywnie osiągałem poprzez odpowiednia dietę sportową i suplementację. Armpower: A uprawiałeś jakieś inne dyscypliny, [...]

[...] Jeśli ktoś otwarcie głosi, że nie wszystkie produkty dostępne w aptekach są skuteczne i potrzebne, bo zamiast nich można zastosować tańsze preparaty ziołowe, to znaczy, że zamierza pozbawić firmy farmaceutyczne części zaplanowanych zysków. W Polsce nie ma chyba nikogo, kto miałby pozycję na tyle mocną, by swym autorytetem [...]

[...] - 19:30-22:00 trening w domu( łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem) - 23:00 jakieś tam jedzonko - 1:30 Kąpiel - 2:00 Sen Niedziela Wolne 12:00/13:00 - To znaczy że albo jest to 12:00 albo 13:00 19:00-20:30 - To znaczy że jest to od 19:00 do 20:30 Na razie tak jestem ustawiony Oczywiście jak dojdzie praca ( lecz wpierw muszę ją [...]

[...] bardzo wysoka - tluszcz obojetny niski - odpornosc na zmeczenie niskie - metaboliczne koszty skurczu wysokie Tak wiec wiekszosc miesni czlowieka jest heterogeniczna to znaczy ze w jednym miesniu znajduja sie roznego typu wlokna miesniowe. w jednym miesniu moze przewazac jakis typ wlokien miesiowych i takie miesnie nazywane sa miesiami [...]

[...] wolnokurczliwych może to być łatwy trening, natomiast dla kogoś o dominujących włóknach szybkokurczliwych-wręcz niewykonalny! Dlatego lepiej chyba jest pisać np 8x10RM, co znaczy- 8 powtórzeń ciężarem, którym potrafilibyśmy wykonać maksymalnie 10. 2. Jeśli mamy znacznie więcej włókien jednego typu i chcemy nabrać masy mięśniowej, to lepiej [...]